«Ho definito tutti i miei obiettivi, ma non riesco a trovare il modo per auto motivarmi. Devo imparare a non rimandare. Sul lavoro mi ritengo bravo, ma non sono costante. Riguardo alla forma fisica, vorrei iniziare mille attività, ma non riesco mai a partire. Stesso discorso per l’alimentazione: ho studiato libri di nutrizione, so perfettamente quali sono gli alimenti più sani, conosco il mio fabbisogno giornaliero, ma non riesco a essere regolare. Puoi aiutarmi?». Quello che ho appena citato è il passaggio più significativo di un lungo messaggio che mi è arrivato qualche giorno fa. L’email conteneva anche una lunga lista di obiettivi, ma Angelo, nome di fantasia, non solo ammetteva di non riuscire ad essere costante riguardo ai suoi obiettivi principali; per molti altri obiettivi secondari non trovava nemmeno lo stimolo per fare il primo passo, nonostante li avesse scritti in modo puntuale. Cosa accade nei meandri della mente, in questi casi?

Dopo aver parlato dell’importanza di dedicare la prima ora della giornata al nostro sviluppo personale, facendola così diventare un’ora sacra, e dopo aver spiegato le ragioni per creare routine potenzianti e abitudini di successo, è giunto il momento di pensare alla possibilità di bloccare un’altra ora della giornata in agenda, soltanto che questa volta la faremo diventare un’ora profana. La religione non c’entra nulla con la dicotomia binelliana sacro-profano, ma di questo ne parliamo tra poco...

Si può gestire la propria vita seguendo delle rigorose routine quotidiane senza diventare schiavi delle abitudini? Mi sono rivolto questa domanda non molto tempo fa, dopodiché mi sono preso il tempo necessario per darmi una risposta convincente, prima di mettermi a confezionare la nuova Pillola che nel contempo stava già prendendo forma nella mia mente. Cosa suscitano in te le parole “routine” e “abitudini”, delle quali ho parlato in varie occasioni?

Hai mai riflettuto sul fatto che la maggior parte della nostra vita è scandita dal ritmo delle abitudini? Le azioni che svolgiamo al risveglio, gli atteggiamenti sul lavoro, i rituali dei pasti, le sequenze alla guida: quasi tutto quello che facciamo non discende da decisioni consapevoli, ma è frutto di automatismi, di routine. Come si formano le abitudini? Come possiamo cambiarle, se ci sentiamo prigionieri della ripetitività fine a sé stessa, che influenza le nostre emozioni e il nostro stato d’animo e inquina la mente?

Nella Pillola numero 47 ti ho parlato degli anti-obiettivi: nel frattempo, hai trovato il tuo? Oggi, invece, torno a proporti un obiettivo vero, molto comune, perché è uno dei traguardi a cui punta la maggior parte della popolazione mondiale che vive nel benessere: perdere peso per tenersi in forma. Ne avevo già parlato, ma questa volta ho deciso di riprendere l’argomento e di aggiungere due regali.

Alcuni giorni fa, un amico d’infanzia che rispetto e stimo molto mi ha regalato un libro con un titolo che lì per lì mi ha lasciato perplesso. Nel consegnarmelo, mi ha detto che nel testo avrei trovato molti insegnamenti che avevo già trattato nelle mie Pillole. La sera stessa ho iniziato a leggerlo e, arrivato a pagina 25, numero simbolico, perché è il giorno in cui sono nato, ho trovato l’ispirazione per questa Pillola. Tu come affronti i problemi?

Sai quante volte mi capita di ascoltare ventate di ottimismo come: “Non me ne va bene una!”, “La mia vita è uno schifo!”, “Non ci provo nemmeno, tanto so già che sarà un disastro!”? Molte, te lo assicuro. E la cosa curiosa sai qual è? È che chi si piange addosso in questo modo ha sempre ragione! Non ci credi? Ti spiego perché…

In questa Pillola di Coaching ti spiego il modo per riuscire a troncare le brutte abitudini e a consolidare un nuovo comportamento positivo.