massimo binelli

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Visualizza articoli per tag: Ancoraggi

Come ricaricare la “batteria” dei tuoi ancoraggi (Emozioni forti per azioni efficaci)
Pubblicato in Crescita Sportiva

Nella mia Pillola 15, che risale al Giurassico, ho parlato per la prima volta di ancoraggio, che ho definito come «il processo con il quale creiamo un’associazione tra un’esperienza e uno stato d’animo». Agli ancoraggi, tra l’altro, è dedicata la settima sessione del videocorso Atleta Vincente e un capitolo del mio libro, e per questa ragione ricevo molte richieste di approfondimento da parte di atleti che desiderano scoprire assieme a me il modo per farli funzionare al meglio in relazione alla loro disciplina. Così ho deciso di riparlarne, aggiungendo un livello di osservazione diverso.

La trappola delle “misure” (Concentrati solo sulla tua prestazione)
Pubblicato in Crescita Sportiva

Nelle discipline sportive dove gli atleti si confrontano su distanze da percorrere, serie da completare o punteggi da raggiungere, le “misure ufficiali” creano assuefazione e diventano barriere mentali, soprattutto in allenamento, all’approssimarsi delle quali si innesca la profezia che si autoavvera. Per questa ragione, dobbiamo ingannare la nostra mente.

Come affrontare e gestire il dolore con la mente (Ancoraggi e Consapevolezza)
Pubblicato in Crescita Sportiva

Sai che con alcune tecniche mentali molto efficaci è possibile ridurre la percezione del dolore? Il dolore è un campanello d’allarme per qualcosa che non va o per un pericolo imminente, ma se ne conosciamo la causa e siamo certi che possiamo continuare a svolgere le nostre attività, sportive o lavorative, senza provocare danni maggiori, è molto importante intervenire per attenuarne il fastidio. Come si fa?

Come tenere un diario utile (Stop a problemi e tormenti)
Pubblicato in Crescita Personale

In questa Pillola di Coaching butto lì un paio di domande binelliane: ha senso tenere un diario? E se proprio vuoi tenerlo, sai cosa è davvero utile scriverci

Come spezzettare la Paura (Strategie da campioni)
Pubblicato in Crescita Sportiva

In questa Pillola di Coaching ti spiego come ho fatto io a spezzettare la paura, a sconfiggere il mio “mostro”. L’ispirazione per questa Pillola mi è venuta riascoltando il famoso frammento del discorso finale di “Ogni maledetta domenica”, il film in cui Al Pacino dice che “possiamo scalare le pareti dell’inferno un centimetro alla volta”, già citato quando spiegavo come si fa a comunicare efficacemente, ricordi?

Sport e Dipendenza (Benessere psicologico come doping)
Pubblicato in Crescita Sportiva

In questa Pillola di Coaching ti svelo perché, a mio parere, lo Sport crea Dipendenza. L’abbinamento di due termini antitetici, quali sono Sport e Dipendenza, è provocatorio, lo so, però è una contrapposizione che mi dà lo spunto per farti riflettere su un concetto molto importante. Se hai seguito le mie precedenti Pillole di Coaching, ti sarai accorto che più di una volta ho parlato del “qui ed ora”, ossia dell’importanza di vivere nel presente. Al proposito, tra le tante, ti invito a rivedere la Pillola in cui parlo della “Bolla”.

Strategie per affrontare allenamenti e gare (Pianificare il successo)
Pubblicato in Crescita Sportiva

In questa Pillola di Coaching ti parlo di alcune strategie per affrontare con motivazione ed entusiasmo allenamenti e gare.

Controllare la Paura e la Tensione della gara (Campioni si diventa)
Pubblicato in Crescita Sportiva

In questa Pillola di Coaching ti spiego come puoi controllare la paura e la tensione della gara. Stai per affrontare una gara importante? Se hai seguito le precedenti Pillole di Coaching, hai tutti gli strumenti per prepararti mentalmente all’evento. Ecco cosa devi fare.

Cosa sono e come si creano gli Ancoraggi (Successo garantito)
Pubblicato in Crescita Personale

In questa Pillola di Coaching ti spiego cosa sono e come si possono creare degli Ancoraggi. Cos’è un ancoraggio? L’ancoraggio è il processo con il quale creiamo un’associazione tra esperienze e stato d’animo. Ad esempio, guardare ogni tanto la foto di una vacanza al mare e sentire tutte le volte le sensazioni che provavamo quando eravamo rilassati in spiaggia, oppure rivedere il video di una gara e provare ancora la tensione agonistica del momento che ci ha portato alla vittoria e la successiva gratificazione di salire sul podio.

Crea la tua Bolla (Pensare e vivere alla grande)
Pubblicato in Crescita Personale

In questa Pillola di Coaching ti spiego come creare una Bolla di protezione attorno a te. Domanda di rito: cos’è, secondo te, la Bolla di cui sto parlando? Con “Bolla” intendo una zona di particolare benessere psicofisico che si crea in momenti in cui siamo “al massimo”, quando, cioè, riusciamo a dominare le nostre emozioni e a dare il meglio di noi stessi. Si tratta di una metafora, l’avrai capito, ma è una metafora molto efficace, perché può essere creata sfruttando la grande potenza della visualizzazione, immaginando una vera e propria bolla di sapone gigantesca che ci avvolge.

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